Як позбутися дратівливості при ПМС

Зміст:

• Причини дратівливості при ПМС
• Як позбутися від дратівливості при ПМС
• Препарати від нервозності і дратівливості в період ПМС
  Дратівливість і агресивність – це перші симптоми передменструального синдрому. Також жінку можуть турбувати біль в грудях і здуття живота. Через зміни в гормональному фоні з'являються емоційні гойдалки, сильна агресивність при ПМС теж є частим явищем. Давайте розбиратися, що є причиною передменструального синдрому і що з цим робити?

Причини дратівливості при ПМС

Передменструальний синдром – це сукупність симптомів, які з'являються за 2-10 днів до початку місячних. Синдром розвивається декількома варіантами: нейропсихичічними, вегето-судинними і обмінно-ендокринними змінами. Невиражені симптоми перед місячними є нормальним явищем у більшості жінок. Однак агресивність перед місячними, нервозність та дратівливість можуть заважати жити та будувати плани.

Причини розвитку передменструального синдрому:

• постійні стреси;
• недолік сну;
• деякі ендокринні порушення;
• деякі гінекологічні захворювання.
  На розвиток передменструального синдрому впливають гормональні зміни, які формуються через стрес. Наприклад, збільшується синтез гормону пролактину, що сприяє розвитку нервозності і агресивності.

Як позбутися від дратівливості при ПМС

Нервозність і агресивність заважають працювати, спілкуватися з людьми, займатися своїми хобі і справами. З цим можна працювати. Давайте розберемо, як прибрати дратівливість при ПМС:

• Заняття спортом, а також йогою, розтяжкою і пілатесом допомагають зняти напругу в тілі, поліпшити кровообіг в органах малого тазу і підняти настрій правильними техніками дихання. Під час йоги або пілатесу є можливість привести тіло в норму, зробити його бадьорим та сильним. Під час занять спортом виробляються ендорфіни — гормони, відповідальні за гарний настрій.
• Намагайтеся харчуватися здоровою їжею – фастфуд може посилювати деякі неприємні симптоми ПМС, що доставляє ще більший дискомфорт та сприяє підвищенню рівня роздратованості у жінок.
• Відмовтеся від кави і міцного чаю — кофеїн "пробуджує" організм. Загострюються всі почуття, посилюється дратівливість та поганий настрій.
• Займіться улюбленою справою – хобі і справи, що приносять радість, піднімають настрій і дозволяють відволіктися на приємні події в житті.
• Обов'язково дотримуйтесь режиму сну і більше відпочивайте. Так ви допоможете організму швидше відновитися.

Препарати від нервозності і дратівливості в період ПМС

Не всім підходять немедикаментозні способи зняття стресу. В такому випадку сучасна фармакологія пропонує препарати для зниження рівня стресу та чутливості при ПМС. Негормональні рослинні лікарські засоби. Одним з таких рослинних лікарських засобів, чия ефективність була доведена в клінічних дослідженнях, є Мастодинон. За рахунок свого натурального складу негормональні лікарські засоби підходять практично всім жінкам:

• Вони практично не мають побічних ефектів.
• Сприяють відновленню гормонального фону, при цьому не впливають на рівень естрогенів і прогестерону безпосередньо.
• Рослинні склад благотворно впливає на діяльність центральної нервової системи, надає легкий седативний ефект.
  При прийомі негормональних рослинних препаратів плаксивість проходить з двох причин:
• "вирівнювання" рівня статевих гормонів;
• підвищення стійкості до хронічного психоемоційного стресу.
  ПМС і дратівливість часто йдуть "рука об руку". Це абсолютно нормально і обумовлено гормональними змінами в організмі жінки. За вираженість ПМС відповідає рівень статевих гормонів, також великий вплив має стресостійкість. Щоб поліпшити якість життя під час ПМС гінекологи рекомендують приймати негормональні рослинні лікарські засоби. Вони надають легкий седативний ефект і допомагають вирівняти баланс гормонів. Тепер ви знаєте, як побороти дратівливість при ПМС, а також інші симптоми, такі як агресивність і нервозність.