Как избавиться от раздражительности при ПМС

Зміст:

• Причины раздражительности при ПМС
• Как избавиться от раздражительности при ПМС
• Препараты от нервозности и раздражительности в период ПМС
  Раздражительность и агрессивность – это первые явные симптомы предменструального синдрома. Также женщину могут беспокоить боли в груди и вздутие живота. Из-за изменений в гормональном фоне появляются эмоциональные качели, сильная агрессивность при ПМС тоже является частым явлением. Давайте разбираться, что является причиной предменструального синдрома и что с этим делать?

Причины раздражительности при ПМС

Предменструальный синдром – это совокупность симптомов, которые появляются за 2-10 дней до начала месячных. Синдром развивается несколькими вариантами: нейропсихическими, вегето-сосудистыми и обменно-эндокринными изменениями. Невыраженные симптомы перед месячными являются нормальным явлением у большинства женщин. Однако агрессивность перед месячными, нервозность и раздражительность могут мешать жить привычной жизнью.

Причины развития предменструального синдрома:

• постоянные стрессы;
• недостаток сна;
• некоторые эндокринные нарушения;
• некоторые гинекологические заболевания.
  На развитие предменструального синдрома влияют гормональные изменения, которые формируются из-за стресса. Например, увеличивается синтез гормона пролактина, что способствует развитию нервозности и агрессивности.

Как избавиться от раздражительности при ПМС

Нервозность и агрессивность мешают работать, общаться с людьми, заниматься своими хобби и делами. С этим можно работать. Давайте разберем, как убрать раздражительность при ПМС:

• Занятия спортом, а также йогой, растяжкой и пилатесом помогают снять напряжение в теле, улучшить кровообращение в органах малого таза и поднять настроение правильными техниками дыхания. Во время йоги или пилатеса есть возможность привести тело в норму, сделать его бодрее и сильнее. Во время занятий спортом вырабатываются эндорфины — гормоны, ответственные за хорошее настроение.
• Старайтесь питаться здоровой едой — фастфуд может усиливать некоторые неприятные симптомы ПМС, чем доставляет еще больший дискомфорт и повышают уровень раздраженности у женщин.
• Откажитесь от кофе и крепкого чая — кофеин “будит” организм. Обостряются все чувства, усиливается раздражительность и плохое настроение.
• Займитесь любимым делом — хобби и дела, приносящие радость, поднимают настроение и позволяют отвлечься на приятные события в жизни.
• Обязательно соблюдайте режим сна и больше отдыхайте. Так вы поможете организму быстрее восстановиться.

Препараты от нервозности и раздражительности в период ПМС

Не всем подходят немедикаментозные способы снятия стресса. В таком случае современная фармакология предлагает препараты для снижения уровня стресса и чувствительности при ПМС. Негормональные растительные лекарственные средства. Одним из таких растительных лекарственных средств, чья эффективность была доказана в клинических исследованиях, является Мастодинон. За счет своего натурального состава негормональные лекарственные средства подходят практически всем женщинам:

• Они практически не имеют побочных эффектов.
• Способствуют восстановлению гормонального фона, при этом не влияют на уровень эстрогенов и прогестерона напрямую.
• Растительные состав благотворно влияет на деятельность центральной нервной системы, оказывает легкий седативный эффект.
  При приеме негормональных растительных препаратов плаксивость проходит по двум причинам:
• “выравнивание” уровня половых гормонов;
• повышение устойчивости к хроническому психоэмоциональному стрессу.
  ПМС и раздражительность часто идут “рука об руку”.Это абсолютно нормально и обусловлено гормональными изменениями в организме женщины. За выраженность ПМС отвечает уровень половых гормонов, также большое влияние оказывает стрессовоустойчивость. Чтобы улучшить качество жизни во время ПМС гинекологи рекомендуют принимать негормональные растительные лекарственные средства. Они оказывают легкий седативный эффект и помогают выровнять баланс гормонов. Теперь вы знаете, как побороть раздражительность при ПМС, а также другие симптомы, такие как агрессивность и нервозность.