Физические нагрузки и спорт при мастопатии

Содержание:

• Можно ли при мастопатии заниматься спортом
• Лучшие упражнения при мастопатии
• В каких случаях нагрузка нежелательна
  Многим женщинам нравится активный образ жизни. Бег, спорт, йога или танцы — каждая выбирает свое. Сталкиваясь с диагнозом мастопатия, женщины хотят знать, можно ли при мастопатии заниматься спортом. Можно ли тягать гантели или становится во все возможные йога-позы? Сегодня постараемся подробно ответить на этот вопрос, а также развенчаем некоторые мифы о том, что спорт и мастопатия не совместимы.

Можно ли при мастопатии заниматься спортом

Одной из основных рекомендаций женщинам с мастопатией является физическая активность. Она необходима для поддержания здоровья, хорошего самочувствия и работы опорно-двигательного аппарата.

Прилив кислорода, сил и энергии благоприятно сказывается на общем состоянии организма. А совместно с выполнением всех рекомендаций лечащего врача, может способствовать скорейшему выздоровлению. Кроме того, отдельное внимание при мастопатии стоит уделить стрессу. Это один из факторов, влияющих на сбой гормональной системы. **Спорт способствует снижению гормонов стресса и снижает влияние стрессовых факторов на организм. Занятия спортом способствуют синтезу гормонов счастья и радости.**Вместе с приемом лекарственных средств, соблюдением правильного питания и регулярного 7-8 часового сна, спортивная активность помогает укрепить иммунитет и здоровье в целом. А значит благоприятно влияет на течение заболевания.

Немного о мастопатии

Напомним, что мастопатия — это группа доброкачественных заболеваний женской груди, характеризуется появлением уплотнений. Одного или нескольких. Заболевание возникает при нарушении работы гормональной системы, а именно при сбое в секреции эстрогена, прогестерона и пролактина. Мастопатия может быть незаметной, и обнаруживается только при осмотре у маммолога, поэтому важно регулярно проходить чек-апы организма. А после 45 лет делать маммографию. Мастопатия не страшна, основное лечение — это устранение причин гормонального сбоя, нормализация режима и регулярное наблюдение у врача.Когда стоит заниматься спортом при мастопатии:

• у вас хорошее самочувствие;
• отсутствует температура на фоне мастопатии;
• отсутствуют боли в груди;
• ваш лечащий врач разрешил заниматься спортом.

Лучшие упражнения при мастопатии

Не существует упражнений, которые способствуют рассасыванию уплотнений. Но мы составили список разнообразных активностей, которые могут вам понравится.

Йога

Занятия йогой полезны каждому человеку. Практики направлены на растяжку, укрепление мышц за счет веса своего тела. А также йога — это своего рода медитация. Занятия проводятся под спокойную музыку, что в совокупности с физической нагрузкой, уменьшает влияние стресса и позволяет прожить стрессовый фактор легче. Йога и мастопатия совместимые вещи. Важно помнить, что в первую очередь нужно ориентироваться на свое состояние.

Тренажерный зал

Силовые упражнения с весами помогают укрепить мышечный корсет и улучшить функцию опорно-двигательного аппарата. Однако физические нагрузки должны быть умеренными и подходящими именно вам. Иначе можно заработать дополнительный стресс. Советуем обратиться за помощью к профессиональному тренеру. Он поможет поставить технику упражнений, составить программу, подходящую именно вам. Советуем носить специальное спортивное белье для поддержания груди. Красивые и порой неудобные бюстгальтеры оставьте на потом.

Лечебная физкультура

Одно из направлений спортивной нагрузки. Отличается более простыми упражнениями без большого веса. Основная цель лечебной физкультуры — помочь вашим мышцам прийти в рабочее состояние и тонус. Также лечебная физкультура применяется для восстановления после некоторых заболеваний.

Ходьба

Эта активность позволяет держать мышцы в тонусе, при этом не оказывает чрезмерной нагрузки на сердце и суставы. Подходит людям без нарушений работы двигательного аппарата. Также отлично подходит при мастопатии. Цель ходьбы — сделать от 7000 до 10000 шагов. В удобном для вас темпе. Когда тело привыкнет, можно немного ускориться и довести темп до быстрого шага.

Танцы

Универсальный метод похудения с удовольствием. Физические действия под музыку бодрят, заряжают энергией, улучшают настроение. А также способствует похудению и тонусу мышечного аппарата. Танцуйте на здоровье. И не забывайте про специальную спортивную одежду. Все вышеперечисленные физические активности не только поддерживают физическую форму, но и борются с хроническими стрессом. Который, по мнению врачей, и является причиной развития многих заболеваний, в том числе, мастопатии.

В каких случаях нагрузка нежелательна

К сожалению, занятия спортом не всегда полезны для женщин с мастопатией. Когда не стоит заниматься спортом:

• если структура груди значительно изменена, с множеством уплотнений;
• если мастопатия протекает в тяжелой форме;
• если есть недомогание, присутствует температура и другие симптомы на фоне мастопатии;
• если лечащий врач не разрешил заниматься спортом.
  Особенно запрет на занятия спортом касается травмоопасных активностей. Любые травмы в области груди могут ухудшить течение мастопатии. Определить, можно ли заниматься спортом, поможет ваш лечащий врач.

Выводы

Спорт и мастопатия — вещи совместимые. Физическая активность очень полезна для женщин. Помогает оздоровиться, снять напряжение, избавиться от стресса. Какую активность выбрать? Решать только вам! Главное, проконсультироваться с лечащим врачом и прислушиваться к своему самочувствию. Список литературы:

1. Коган, Тарасова, Мясникова: Мастопатия. Фиброзно-кистозная болезнь молочных желез (патогенез, диагностика, лечение)
2. Коган И.Ю. Гиперпластические процессы в молочных железах у женщин (патогенез, диагностика, прогнозирование течения) : автореф. дис. ... д-ра мед. наук. Санкт-Петербург, 2008.
3. Ветшев П.С., Кузнецов Н.С., Бельцевич Д.Г., Озеров С.К. Диагностика и лечение кист молочной железы. // Хирургия № 7, 1998..
4. Головин Д.И. Дисгормональные гиперплазии молочных желез. — Л.: Медицина, 1969.