Фізичні навантаження та спорт при мастопатії

Зміст:

• Чи можна при мастопатії займатися спортом
• Найкращі вправи при мастопатії
• У яких випадках навантаження небажане
  Багатьом жінкам подобається активний спосіб життя. Біг, спорт, йога чи танці – кожна вибирає своє. Зіткнувшись із діагнозом мастопатія, жінки хочуть знати, чи можна при мастопатії займатися спортом. Чи можна тягати гантелі, або приймати всі можливі йога-пози? Сьогодні намагатимемося докладно відповісти на це питання, а також розвінчаємо деякі міфи про те, що спорт та мастопатія не сумісні.

Чи можна при мастопатії займатися спортом

Однією з основних рекомендацій жінкам із мастопатією є фізична активність. Вона необхідна для підтримки здоров'я, хорошого самопочуття та роботи опорно-рухового апарату.

Приплив кисню, зусиль і енергії сприятливо позначається загальному стані організму. А разом з виконанням усіх рекомендацій лікаря, може сприяти якнайшвидшому одужанню. Крім того, окрему увагу при мастопатії варто приділити стресу. Це один із факторів, що впливає на збій гормональної системи. **Спорт сприяє зниженню гормонів стресу та знижує вплив стресових факторів на організм. Заняття спортом сприяють синтезу гормонів щастя та радості.**Разом із прийомом лікарських засобів, дотриманням правильного харчування та регулярного 7-8 годинного сну, спортивна активність допомагає зміцнити імунітет та здоров'я загалом. Отже сприятливо впливає на протікання захворювання.

Трохи про мастопатію

Нагадаємо, що мастопатія — це група доброякісних захворювань жіночих грудей, що характеризується появою ущільнень. Одного чи кількох. Захворювання виникає при порушенні роботи гормональної системи, а саме при збої секреції естрогену, прогестерону та пролактину. Мастопатія може бути непомітною, і виявлятися тільки при огляді у мамолога, тому важливо регулярно проходити чек-апи організму. А після 45 років робити мамографію. Мастопатія не страшна, основне лікування — це усунення причин гормонального збою, нормалізація режиму та регулярне спостереження у лікаря.Коли варто займатися спортом при мастопатії:

• у вас гарне самопочуття;
• відсутня температура на тлі мастопатії;
• відсутній біль у грудях;
• ваш лікар дозволив займатися спортом.

Найкращі вправи при мастопатії

Немає вправ, які сприяють розсмоктуванню ущільнень. Але ми склали список різноманітних активностей, які можуть вам сподобатися.

Йога

Заняття йогою корисні кожній людині. Практики спрямовані на розтяжку, зміцнення м'язів за рахунок ваги тіла. А також йога – це своєрідна медитація. Заняття проводяться під спокійну музику, що разом із фізичним навантаженням, зменшує вплив стресу і дозволяє прожити стресовий чинник легше. Йога та мастопатія сумісні речі. Важливо пам'ятати, що насамперед слід орієнтуватися на свій стан.

Тренажерний зал

Силові вправи з вагою допомагають зміцнити корсет м'язів і поліпшити функцію опорно-рухового апарату. Однак фізичні навантаження повинні бути помірними та підходити саме вам. Інакше можна отримати додатковий стрес. Радимо звернутися за допомогою до професійного тренера. Він допоможе поставити техніку вправ, скласти програму, яка підходить саме вам. Радимо носити спеціальну спортивну білизну для підтримки грудей. Красиві та часом незручні бюстгальтери залиште на потім.

Лікувальна фізкультура

Один із напрямків спортивного навантаження. Відрізняється простішими вправами без великої ваги. Основна мета лікувальної фізкультури – допомогти вашим м'язам прийти у робочий стан та тонус. Також лікувальна фізкультура застосовується для відновлення після деяких захворювань.

Ходьба

Ця активність дозволяє тримати м'язи в тонусі, при цьому не чинить надмірного навантаження на серце та суглоби. Підходить людям без порушення роботи рухового апарату. Також відмінно підходить при мастопатії. Мета ходьби – зробити від 7000 до 10000 кроків. У зручному для вас темпі. Коли тіло звикне, можна трохи прискоритись і довести темп до швидкого кроку.

Танці

Універсальний метод схуднення із задоволенням. Фізичні дії під музику бадьорять, заряджають енергією, покращують настрій. Танці сприяють схудненню та тонусу м'язового апарату. Танцюйте на здоров'я. І не забувайте про спеціальний спортивний одяг. Усі перелічені вище фізичні активності як підтримують фізичну форму, а й борються з хронічним стресом. Який, на думку лікарів, і є причиною розвитку багатьох захворювань, зокрема мастопатії.

У яких випадках навантаження небажане

На жаль, заняття спортом не завжди корисні для жінок з мастопатією. Коли не варто займатися спортом:

• якщо структура грудей значно змінена, з безліччю ущільнень;
• якщо мастопатія протікає у тяжкій формі;
• якщо є нездужання, температура та інші симптоми на тлі мастопатії;
• якщо лікар не дозволив займатися спортом.
  Особливо заборона на заняття спортом стосується травмонебезпечних активностей. Будь-які травми в ділянці грудей можуть погіршити перебіг мастопатії. Визначити, чи можна займатися спортом, допоможе ваш лікар.

Висновки

Спорт та мастопатія – речі сумісні. Фізична активність дуже корисна для жінок. Допомагає оздоровитися, зняти напругу, позбутися стресу. Яку активність вибрати? Вирішувати тільки вам! Головне, проконсультуватися з лікарем і прислухатися до свого самопочуття. Список літератури:

1. Коган, Тарасова, М'ясникова: Мастопатія. Фіброзно-кістозна хвороба молочних залоз (патогенез, діагностика, лікування)
2. Коган І.Ю. Гіперпластичні процеси в молочних залозах у жінок (патогенез, діагностика, прогнозування перебігу): автореф. дис. ... д-ра мед. наук. Санкт-Петербург, 2008
3. Вєтшев П.С., Кузнєцов Н.С., Бельцевич Д.Г., Озеров С.К. Діагностика та лікування кіст молочної залози. // Хірургія № 7, 1998.
4. Головін Д.І. Дисгормональні гіперплазії молочних залоз. - Л.: Медицина, 1969.