ПМС і головний біль: що допоможе?

Головная боль при пмс Зміст:

Менструальна мігрень
Що радять лікарі при сильному головному болю під час місячних
Як запобігти появі головного болю при ПМС
Як запобігти появі головного болю (не мігрені)
Головний біль при місячних – це часта проблема у багатьох жінок, які стикаються з передменструальним синдромом. При цьому головний біль може бути самостійним фактором або поєднується зі слабкістю, запамороченням, болючістю внизу живота, дратівливістю і зниженням продуктивності. У будь-якому випадку, головний біль при менструації або за кілька днів до цього може призвести до втрати продуктивності і збою в особистих планах. Тому сьогодні ми обговоримо, що робити, якщо болить голова при ПМС, і як спрацювати на випередження – запобігти її появі. Головний біль – це один із симптомів, який розвивається через гормональні зміни в організмі. На тлі коливання рівня естрогену, а також серотоніну, норадреналіну і епінефрину при недостатності дофаміну можуть розвиватись головний біль та інші прояви ПМС. Також головний біль може з’являтись з таких причин:
Зміна артеріального тиску. Причому як вниз (гіпотонія) так і вгору (гіпертонія). Такі зміни провокують розвиток головного болю, відчуття втоми та "розбитості". До речі, помічено, що головний біль на тлі зміни тиску часто спостерігається у дівчат, які мають рясні виділення в перші дні менструації.
Анемія. Знижена кількість гемоглобіну в крові призводить до зниженого надходження кисню до внутрішніх органів. А в дні менструації дівчина втрачає певну кількість крові, що сприяє появі головних болів. Також на це варто звернути увагу тим, хто дотримується низькокалорійної дієти. Так як недостатнє надходження енергії спільно з анемією підсилюють головні болі перед менструацією. А також з нестачею їжі знижується кількість надходження заліза, яке грає найважливішу роль в транспортуванні і передачі кисню в клітини. Головний біль може нагадувати такий самий, наче людина довгий час знаходиться в задушливому приміщенні.
Набряк. Перед місячними тіло набрякає через накопичення надлишку рідини. Так відбувається через коливання гормонального фону. Набряки можуть спровокувати появу головного болю через здавлювання нервових закінчень.
Таким чином, головний біль перед менструацією може мати різний генез.

Менструальна мігрень

Окремо визначають появу менструальної мігрені. Це найсильніші напади головного болю, які з'являються перед початком менструації і можуть тривати від 4 до 72 годин. Зустрічаються у 60% жінок, які відчувають мігрені. Виникає мігрень на тлі різкого падіння рівня естрогенів, що характерно для початку місячних. Для постановки діагнозу жінці пропонують вести щоденник головних болей і записувати туди всі напади мігрені з відстеженням дня жіночого циклу. Якщо в 2 з 3 місяців зв'язок встановлюється, мігрень називають менструальною. Якщо виявляється, що напади мігрені трапляються і в інші дні, мігрень називають менструально-асоціативною. Чому існує такий інтерес саме до менструальної мігрені? Тому що її терапія проходить важче, ніж терапія звичайних головних болів.

Що радять лікарі при сильному головному болю під час місячних

В кожному окремому випадку лікар вибирає для пацієнтки лікування з урахуванням причини головних болів. Однак загалом, лікарі радять купірувати головні болі таким способом:

НПЗП – нестероїдні протизапальні препарати. До них відносять препарати різної сили дії (від легкої до сильної). Їх підбирають залежно від інтенсивності головного болю, а також з урахуванням анамнезу життя (наприклад, наявність гастриту, виразки або прийому деяких препаратів). НПЗП діють на організм симптоматично, прибирають лише неприємний симптом, але не прибирають причину – гормональний коливання.
Триптани – це група препаратів які призначаються фахівцем (!) при появі мігрені асоціативної з менструацією. Або коли інші препарати не допомагають впоратися з нападом. Однак, щоб приймати такі препарати, потрібно проконсультуватися з лікарем.
Негормональні рослинні лікарські засоби. Вони призначаються не для купірування болю, а для відновлення оптимального балансу гормональної системи. Іншими словами, впливають на причину появи головних болів. У складі немає гормонів, препарати м'яко впливають на весь організм. Перший ефект помітний вже через 14 днів з моменту прийому.
Також лікарі можуть порекомендувати стежити за своїм артеріальним тиском. Підвищувати його при гіпотонії і знижувати при гіпертонії (це можна зробити навіть без медикаментів). Для швидкого підвищення тиску можна спробувати:
випити чашку кави;
шоколад;
горіхи;
щось жирне і крохмалисте (наприклад, бутерброд).
Якщо ви знаєте, що зазвичай у вас знижений тиск на менструацію, включіть в раціон такі продукти харчування:
червоне м'ясо – в ньому є вітаміни групи В і залізо;
жирну морську рибу;
сири твердих сортів;
прянощі та спеції (з обережністю);
гранат;
ячмінну кашу.
А якщо тиск навпаки підвищується, напередодні менструації рекомендовано виключити сіль. Вона сприяє підвищенню тиску. І до речі, затримує воду, що призводить до набряків. Тому виключення солі дозволить не тільки знизити підвищений тиск, але й допоможе зменшити набряки. Якщо тиск перед менструацією змінюється постійно і призводить до головних болей, лікар може порадити деякі препарати для корекції загального стану. Якщо головні болі розвиваються на тлі анемії, фахівець може порадити препарати заліза або продукти, що містять велику кількість цього елемента:
червоне м'ясо;
петрушку та шпинат;
брокколі і т. д.
Ці поради допомагають впоратися з головним болем. Але чи можна якось запобігти її?

Як запобігти появі головного болю при ПМС

Так, це теж можливо. Якщо питання стосується істинної менструальної мігрені, лікарі радять за 2-3 дні до початку менструації проводити "міні-профілактику". Для неї призначають НПЗП і триптани або препарати магнію. Лікування триває від 5 до 7 днів в середньому. Що стосується гормонального лікування, результати неоднозначні. У деяких жінок відмічалось припинення болю після прийому оральних контрацептивів, У інших ні. Тому даний метод підходить не всім.

Як запобігти появі головного болю (не мігрені)

Щоб запобігти головному болю, можна скористатися такими рекомендаціями:

Підтримка повноцінної дієти, багатої на вітаміни та мікромінерали (особливо вітаміни групи В і залізо).
Прогулянки на свіжому повітрі для наповнення організму киснем.
Повноцінний сон (часто головний біль може бути наслідком недосипання, а щомісячний стрес, який відчувають всі жінки, ще більше посилює головний біль). Восьмигодинний сон сприяє поліпшенню загального самопочуття і профілактує появу головного болю.
Іноді для зняття неприємних симптомів досить з'їсти смаколик з чаєм або кавою.
Заняття спортом. Фізична активність також сприяє притоку кисню і поліпшенню загального самопочуття перед початком місячних. Крім того, спорт знижує рівень кортизолу – гормону стресу. Що також позначається на самопочутті.
Ці прості рекомендації допомагають запобігати головному болю і сприяють поліпшенню власного самопочуття.

Часті запитання та відповіді про ПМС і головний біль

⭐ Як головний біль при місячних може впливати на здоров'я та якість життя?
Головний біль суттєво погіршує якість життя. Він знижує фізичну та розумову працездатність, негативно впливає на трудові відносини та взаємодії у сім'ї. Жінка стає дратівливою та агресивною, спостерігається підвищена тривожність, непереносимість гучних звуків. Може виникати нудота, запаморочення, безсоння.
⭐ Що краще: препарати чи народні методи при головному болі під час ПМС?
Для зняття сильного головного болю лікарі призначають триптани, нестероїдні протизапальні засоби, естрогени та препарати магнію. Вони мають швидкий ефект, однак, можуть викликати побічні ефекти. При слабо вираженому головному болю корисно пити відвари з аптечної ромашки, наносити на віскі ефірну олію перцевої м'яти або лавандову олію.
⭐ Чи можуть бути наслідки, якщо не лікувати цю проблему?
Якщо не лікувати головний біль, він може перейти в хронічну форму, призвести до розвитку депресивного стану, виникнення мігренозного статусу. У разі неприємних симптомів варто проконсультуватися з неврологом.