ПМС и головная боль: что поможет?

Головная боль при пмс Содержание:

Менструальная мигрень
Что советуют врачи при сильной головной боли во время месячных
Как предотвратить появление головной боли при ПМС
Как предотвратить головную боль (не мигрень)
Головная боль при месячных – это частая проблема у многих женщин, которые сталкиваются с предменструальным синдромом. При этом головная боль может быть самостоятельным фактором или сочетается со слабостью, головокружением, болезненностью внизу живота, раздражительностью и снижением продуктивности. В любом случае, головная боль при менструации или за несколько дней до этого может привести к потере продуктивности и сбою в личных планах. Поэтому сегодня мы обсудим, что делать, если болит голова при ПМС, и как сработать на опережение – предотвратить ее появление. Головная боль – это один из симптомов, который развивается из-за гормональных изменений в организме. На фоне колебания уровня эстрогена, а также серотонина, норэпинефрина и эпинефрина при недостаточности дофамина могут провоцировать головную боль и другие проявления ПМС. Также головная боль может развиваться по таким причинам:
Изменение артериального давление. Причем как вниз (гипотония) так и вверх (гипертония). Такие изменения провоцируют развитие головной боли, чувства усталости, ощущения "разбитости". Кстати, замечено, что головная боль на фоне изменения давления часто наблюдается у девушек, которые имеют обильные выделения в первые дни менструации.
Анемия. Пониженное количество гемоглобина в крови приводит к пониженному поступлению кислорода к внутренним органам. А в дни менструации девушка теряет определенное количество крови, что способствует появлению головных болей. Также на это стоит обратить внимание тем, кто придерживается низкокалорийной диеты. Так как недостаточное поступление энергии совместно с анемией усиливают головные боли перед менструацией. А также с недостатком пищи снижается количество поступающего железа, которое играет важнейшую роль в транспортировке и передачи кислорода в клетки. Головная боль может напоминать такую же, как будто человек долгое время находится в душном помещении.
Отеки. Перед месячными тело отекает из-за накопления избытка жидкости. Так происходит из-за колебаний гормонального фона. Отеки могут спровоцировать появление головной боли из-за сдавливания нервных окончаний.
Таким образом, головная боль перед менструацией может иметь различный генез.

Менструальная мигрень

Отдельно отмечают появление менструальной мигрени. Это сильнейшие приступы головной боли, которые появляются перед началом менструации и могут длиться от 4 до 72 часов. Встречаются у 60% женщин, которые испытывают мигрени. Возникает мигрень на фоне резкого падения уровня эстрогенов, что характерно перед началом месячных. Для постановки диагноза женщине предлагают вести дневник головных болей и записывать туда все приступы мигреней с отслеживанием дня женского цикла. Если в 2 из 3 месяцев связь устанавливается, мигрень называют менструальной. Если обнаруживается, что приступы мигрени случаются и в другие дни, мигрень называют менструально – ассоциативной. Почему существует такой интерес именно к менструальной мигрени? Потому что ее терапия проходит тяжелее, чем терапия обычных головных болей.

Что советуют врачи при сильной головной боли во время месячных

В каждом отдельном случае врач выбирает для пациентки лечение с учетом причины головных болей. Однако в общем, врачи советуют купировать головные боли таким способом:

НПВС – нестероидные противовоспалительные препараты. К ним относят препараты различной силы действия (от легкой до сильной). Их подбирают зависимо от интенсивности головных болей, а также с учетом анамнеза жизни (например, наличие гастрита, язвы или приема некоторых препаратов). НПВС действуют на организм симптоматически, убирают лишь неприятный симптом, но не убирают причину – гормональный колебания.
Триптаны – это группа препаратов которые назначаются специалистом (!) при появлении мигрени ассоциативной с менструацией. Или когда другие препараты не помогают справиться с приступом. Однако, чтобы принимать такие препараты, нужно проконсультироваться с врачом.
Негормональные растительные лекарственные средства. Они назначаются не для купирования болей, а для восстановления оптимального баланса гормональной системы. Другими словами, влияют на причину появления головных болей. В составе нет гормонов, препараты мягко воздействуют на весь организм. Первый эффект заметен уже через 14 дней с момента приема.
Также врачи могут порекомендовать следить за своим артериальным давлением. Повышать его при гипотонии и снижать при гипертонии (это можно сделать даже без медикаментов). Для быстрого повышения давления можно попробовать:
выпить чашку кофе;
шоколад;
орехи;
что-то жирное и крахмалистое (например, бутерброд).
Если вы знаете, что обычно у вас пониженное давление на менструацию, включите в рацион такие продукты питания:
красное мясо – в нем есть витамины группы В и железо;
жирная морская рыба;
сыр твердых сортов; пряности и специи (с осторожностью);
гранат;
ячневая каша.
А если давление наоборот повышается, накануне менструации рекомендовано исключить соль. Она способствует повышению давления. И кстати, задерживает воду, что приводит к отекам. Поэтому исключение соли позволит не только снизить повышенное давление, но и поможет уменьшить отеки. Если давление перед менструацией меняется постоянно и приводит к головным болями, врач может посоветовать некоторые препараты для коррекции общего состояния. Если головные боли развиваются на фоне анемии, специалист может посоветовать добавки железа или продукты, содержащие большое количество этого элемента:
красное мясо;
петрушка и шпинат;
брокколи и т.д.
Эти советы помогают справиться с головной болью. Но можно ли как-то предотвратить ее?

Как предотвратить появление головной боли при ПМС

Да, это тоже возможно. Если вопрос касается истинной менструальной мигрени, врачи советуют за 2-3 дня до начала менструации проводить "мини-профилактику". Для нее назначают НПВС и триптаны или препараты магния. Лечение длится от 5 до 7 дней в среднем. Что касается гормонального лечения, результаты неоднозначны. У некоторых испытуемых женщин боли проходили после приема оральных контрацептивов, у других нет. Поэтому данный метод подходит не всем.

Как предотвратить головную боль (не мигрень)

Чтобы предотвратить обычную головную боль, которая доставляет много, беспокойства в том числе, можно воспользоваться такими рекомендациями:

Поддержание полноценной диеты, богатой на витамины и микроминералы (особенно витамины группы В и железо).
Прогулки на свежем воздухе для наполнения организма кислородом.
Полноценный сон (часто головная боль может быть следствием недосыпания, а ежемесячный стресс, который испытывают все женщины, еще больше усиливает головную боль). Восьмичасовой сон способствует улучшению общего самочувствия и профилактирует появление головной боли.
Иногда для снятия неприятных симптомов достаточно съесть вкусняшку с чаем или кофе.
Занятия спортом. Физическая активность также способствует притоку кислорода и улучшению общего самочувствия перед началом месячных. Кроме того, спорт снижает уровень кортизола – гормона стресса. Что также сказывается на самочувствии.
Эти простые рекомендации помогают предотвращать головные боли и способствуют улучшению своего самочувствия.

Частые вопросы и ответы про ПМС и головную боль

⭐ Как головная боль при месячных может влиять на здоровье и качество жизни?
Головная боль существенно ухудшает качество жизни. Она снижает физическую и умственную работоспособность, негативно влияет на трудовые отношения и взаимодействия в семье. Женщина становится раздражительной и агрессивной, наблюдается повышенная тревожность, непереносимость громких звуков. Может возникать тошнота, головокружение, бессонница.
⭐ Что лучше: препараты или народные методы при головной боли во время ПМС?
Для снятия сильной головной боли врачи назначают триптаны, нестероидные противовоспалительные средства, эстрогены и препараты магния. Они обладают быстрым эффектом, однако, могут вызывать побочные эффекты. При слабо выраженной головной боли полезно пить отвары из ромашки аптечной, наносить на виски эфирное масло перечной мяты или лавандовое масло.
⭐ Могут ли быть последствия, если не лечить данную проблему?
Если не лечить головную боль, она может перейти в хроническую форму, привести к развитию депрессивного состояния, возникновению мигренозного статуса. При появлении неприятных симптомов стоит проконсультироваться с неврологом.