Дієта при мастопатії – як слід харчуватися при виявленні мастопатії

Зміст:

• Яку роль грає дієта у лікуванні захворювання
• Основні принципи дієти при фіброзно-кістозній мастопатії
• Корисні продукти при мастопатії
• Шкідливі та заборонені продукти при мастопатії
• Чи можна пити каву при мастопатії
• Трав'яні чаї при мастопатії
• Консультація з дієтологом
• Приклад дієти при мастопатії
• Відгуки людей про дієту при мастопатії
• Висновки
  
  Мастопатія – це доброякісне новоутворення, що виникає через збій жіночих статевих гормонів. Брак прогестерону на фоні підвищеного рівня естрогенів і пролактину стимулює ріст фіброзної тканини, кіст, а також пухлин в грудях, що призводить до розвитку мастопатії. У спробах вилікувати мастопатію за короткий термін, жінки вдаються до різних медикаментозних і немедикаментозних методів. До останніх відноситься дієта при мастопатії. Правильне харчування – це важлива складова регуляції рівня жіночих статевих гормонів, заснована на підборі продуктів харчування і складання щоденного меню. Цей спосіб чудово працює в сукупності з терапією: допомагає знизити біль в грудях і запобігти ускладненням, які може викликати мастопатія. Давайте розберемо докладніше основні принципи дієти для представниць прекрасної статі, у кого є мастопатія. Дізнаємося, як і яка дієта при кістозній мастопатії допоможе впоратися із захворюванням. А також розберемо чи можна каву або чай при мастопатії, яке харчування при мастопатії рекомендують фахівці, і найголовніше, чи відрізняється дієта при фіброзній мастопатії, кістозній мастопатії і дифузійній мастопатії.

Яку роль відіграє дієта в лікуванні захворювання

"Ми – те, що ми їмо", – каже народна мудрість. Ще багато років тому лікарі помітили, що вага і кількість жирової тканини в жіночому організмі безпосередньо впливають на гормональну систему. Справа в тому, що рівень секреції естрогенів і прогестерону пов'язаний з кількістю жирової тканини. При надлишку неправильних жирів в раціоні харчування змінюється товщина жирового прошарку, а кількість естрогенів збільшується. В результаті тіло жінки постійно знаходиться в стані гіперестрогенії. Харчуючись правильно, можна домогтися стійкого зниження ваги і змешення жирових відкладень. При тривалому дотриманні дієти рівень жіночих статевих гормонів нормалізується, а мастопатія регресує за рахунок:

• виведення жирів з організму;
• зниження навантаження на печінку і жовчний міхур;
• очищення кишечника, поліпшення всмоктування корисних речовин.
  Завдяки дієті жінка не тільки отримує чудову фігуру, але й сприяє своєму одужанню. Тому дієта актуальна при дифузійній, кістозній, фіброзній мастопатії також.

Основні принципи дієти при фіброзно-кістозній мастопатії

Дієта при мастопатії має кілька особливостей, яких необхідно дотримуватися кожного дня. На першому етапі дуже важливо запастися терпінням, тому що будь-який харчовий зрив може повернути вас до початку. Харчування при мастопатії має бути збалансованим, системним і регулярним. В цьому і є ключ до успіху. Що не можна їсти при мастопатії:

• Тваринні кислоти. Вони порушують роботу печінки — органу, відповідального за руйнування (елімінацію) естрогенів. Сильне навантаження на печінку призводить до виснаження її можливостей і провокує різні захворювання, що впливають на функціональні особливості органу.
• Продукти з метилксантином. До них відносять каву, шоколад, газовану воду.
• Гострі спеції з вираженим смаком.
• Сіль і солоні продукти, що провокують затримку рідини. Норма надходження солі-10 г / день.
• "Прості" вуглеводи. Вони швидко всмоктуються в кишечнику, різко підвищують рівень глюкози в крові і стимулюють у відповідь стрибок інсуліну. В результаті почуття голоду посилюється, а жирова тканина поповнюється новими запасами. До "простих" вуглеводів відноситься цукор і продукти, які його містять.
  Всі заборонені продукти при мастопатії сприяють набору зайвої ваги і збою в роботі печінки. Дієта при кістозній мастопатії не повинна впливати на набір зайвої ваги. Однак дієта при фіброзно-кістозній мастопатії це не тільки заборони. Важливо збільшити в раціоні харчування кількість:
• Клітковина. Овочі та фрукти, а також цільні зерна та висівки містять природні волокна, м'яко очищають кишечник від шлаків. Здоровий кишечник набагато краще засвоює воду, вітаміни і мікроелементи.
• "Складних" вуглеводів (не менше 3⁄4 раціону). Так звані "довгограючі" вуглеводи довго перетравлюються в шлунку і м'яко збільшують рівень глюкози та інсуліну в крові. До них відносять крупи, цільнозерновий хліб, бобові, макарони з твердих сортів пшениці і картопля.
• Чистої води. Рідина розчиняє в собі токсини і допомагає вивести їх назовні.
• Ненасичених жирних кислот Омега-3 і Омега-6. Вони містяться в жирній рибі. Гальмують розвиток фіброзно-кістозних утворень в молочній залозі, і знижують ризик раку грудей.
  Дієта при мастопатії повинна регулювати кількість прийомів їжі та калорійність денного раціону. Їсти треба невеликими порціями (4-5 разів на день). Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 2 години до сну. Якщо перед сном відчувається голод, дозволяється випити склянку нежирного кефіру або чай на травах. Такий чай при мастопатії сприятливо впливає на нервову систему, дозволяє розслабитися, знизити рівень стресу, а значить впливає і на гормональний фон. Також важливо дотримуватися оптимальної калорійності раціону. Розрахувати кількість калорій можна за допомогою спеціальних формул. При виведенні оптимального значення калорій враховується зріст, вага і мета корекції харчування. Також важливо дотримуватися балансу БЖУ (білки, жири, вуглеводи), як 1:1:4. Іноді допускаються розвантажувальні дні, проте тотальне голодування і "життя на воді" не вітається. Дієта при дифузній фіброзно-кістозній мастопатії повинна насичувати організм. У такі дні потрібно харчуватися легкою їжею, але при цьому важливо не бути голодним. Тривале утримання від їжі сприяє зриву дієти. Також не зайвим буде збільшити кількість вітамінів і мікроелементів: магній, селен, йод, антиоксиданти та інші. Правильне харчування при мастопатії стабілізує гормональний фон, сприятливо впливає на гепатоцити, покращує роботу щитовидної залози.

Корисні продукти при мастопатії

Правильне харчування при мастопатії повинно складатися з таких продуктів:

• М'ясо: яловичина, телятина, кролик, птиця.
• Морська і річкова риба.
• Морепродукти.
• Молочні продукти з невисоким вмістом жиру.
• Яйця.
• Фрукти.
• Овочі: особливо рекомендують гарбуз і капусту, так як вони є лідерами за вмістом клітковини. Бобові культури вибирають за високий вміст рослинного білка. А шпинат і буряк допомагають знизити секрецію естрогенів.
• Рослинні олії, особливо лляна.
• Цільнозерновий хліб, висівки.
• Крупи (крім манної каші).
• Зелений чай.
  Завдяки цим продуктам можна знизити загальну вагу та кількість жиру в організмі. Для цього необхідно дотримуватися загальних рекомендацій. Всі страви повинні бути тушкованими, вареними, запеченими, але не смаженими. В їжі повинно бути мінімум синтетичних барвників та консервантів. Їжа повинна бути якісною та свіжою. Ви можете скласти з даного переліку продуктів своє меню. Така дієта при кістозній мастопатії буде ефективною, смачною і різноманітною одночасно.

Шкідливі і заборонені продукти при мастопатії

Щоб швидше позбутися від мастопатії потрібно виключити такі продукти харчування:

• Солодке.
• Цукор.
• Борошняні вироби.
• Жирне м'ясо.
• Смажені страви.
• Їжу з високим вмістом солі.
• Кава.
• Майонез.
• Гострі соуси.
• Соки з тетрапаків.
• Консерви.
  Саме вони провокують стрибки цукру в крові, а також інсуліну, що сприяє відкладенню жирової тканини.

Чи можна пити каву при мастопатії

Каву при мастопатії теж не рекомендують, так як кава сприяє зміні чутливості рецепторів до аденозину, тим самим знижує рівень втоми і виснажує організм. Крім того в каву часто додають молоко і цукор, сиропи, а значить кава стає пасткою з вуглеводами.

Трав'яні чаї при мастопатії

А ось трав'яний чай при мастопатії навпаки має сприятливий вплив на весь організм. У тому числі іван-чай при мастопатії. Це цінна рослина, користь якої знали ще наші бабусі. Іван-чай містить хангрол, антиоксиданти, вітаміни, дубильні сполуки, а також мікро- і макромінерали, які мають "протипухлинний" ефект. Тому чай при мастопатії пити можна. Головне, щоб він не був занадто міцним. Зверніть увагу! Головна проблема фітотерапії з відварами трав при мастопатії — відсутність стандартизації готового продукту за змістом біологічно активних речовин лікарських рослин. З цієї причини, такі міри є, більщою мірою підтримуючими. Тому краще використовувати рослинні лікарські препарати зі стандартизованим складом і доведеною ефективністю. Наприклад, Мастодинон, головною діючою речовиною якого є спеціальний екстракт плодів вітекса священного. Його активні компоненти сприяють усуненню порушень гормонального фону, які призводять до розвитку мастопатії, а ефективність була доведена в ході клінічних досліджень.

Консультація з дієтологом

Дієта при мастопатії – досить складне питання, тому що незважаючи на доступні переліки продуктів, потрібно враховувати індивідуальні вподобання, особливості харчової культури, харчові непереносимості та інші моменти, які можуть стати причиною відмови від дієти. Тому перед початком дієти при кістозній мастопатії рекомендовано поспілкуватися з дієтологом. Спеціаліст допоможе скласти меню так, щоб було корисно, ситно і смачно. Але важливо розуміти, що дієта при мастопатії – це не єдиний спосіб лікування, а метод, який дозволяє допомогти організму відновитися.

Приклад дієти при мастопатії

Зі списком дозволених продуктів можна скласти різноманітне та смачне меню. Досить дотримуватися загальної схеми харчування, щоб дієта при кістозній мастопатії була смачна і корисна:

• На сніданок рекомендується з'їдати будь-яку крупу. Це може бути вівсянка з додаванням горіхів або гречана каша з молоком.
• На другий сніданок підійде будь-який фрукт.
• В обід можна підкріпитися овочевим салатом, заправленим лляною олією; морською рибою, приготовленою на пару, або запеченою індичкою.
• На полуденок підійдуть ягоди, горіхи, сухофрукти.
  • Вечеря повинна бути легкою. Тушковані овочі з м'ясом птиці — чудове поєднання перед сном.
    Раціон запропонованого харчування виходить досить ситним. Харчуючись повноцінно і збалансовано, у вас не буде думки перекусити шкідливою шоколадкою або бутербродом з маслом і ковбасою. Таким чином можна легко підтримувати дієту при мастопатії без зривів на "заборонені продукти".

Відгуки людей про дієту при мастопатії

Маргарита Степанівна Сикач (39 років)

Мені поставили діагноз мастопатія два роки тому. Я довго приймала різні препарати, але після закінчення курсу кісти поверталися. Десь я прочитала про дієту при мастопатії і вирішила спробувати. Через кілька місяців новоутворень стало менше, пройшла болючість в грудях, так що мені дієта при фіброзно-кістозноій мастопатії допомогла.

Олена Ігорівна Сомнич (30 років)

Я ніколи не була худою, але і занадто повною теж не була. Після пологів в 27 років набрала вагу, і не могла скинути. Плюс гормональний збій. В результаті гінеколог поставила мені діагноз мастопатія і порадила почати з перегляду харчування. Спочатку було важко, доводилося готувати собі окремо, але це того варте. Дієта при мастопатії допомогла мені стати стрункішою, ніж до пологів, і вилікувати мастопатію.

Віталіна Іванівна Вертек (25 років)

Через гормональний збій я різко набрала вагу. Почали боліти груди, з'явилися якісь ущільнення. Був поставлений діагноз "фіброзно-кістозна мастопатія". Спочатку я приймала медикаментозну терапію, але її ефект був тимчасовим. Тоді лікар порадила дієту при фіброзно-кістозній мастопатії. Півроку я уважно стежила за раціоном харчування і схудла майже на 20 кг. Разом з вагою зникла мастопатія. Думаю, правильна їжа зіграла тут не останню роль.

Висновки

Мастопатія – це доброякісне новоутворення в молочних залозах, яке виникає на тлі гормонального дисбалансу жіночої статевої системи. В організмі збільшується кількість естрогенів і зростає рівень прогестерону/пролактину. Щоб стабілізувати рівень гормонів можна використовувати дієту при мастопатії. Вона ґрунтується на виключенні "шкідливих" продуктів харчування і додаванні корисної свіжої їжі. Незважаючи на значний список заборонених продуктів, дієта при мастопатії дозволяє харчуватися різноманітно та смачно, а головне, ситно. Дієта при фіброзно-кістозній мастопатії допомагає знизити болючість в молочних залозах, а також кількість кіст. Дуже важливо не кидати новий режим харчування. Перші результати можна побачити через кілька місяців з моменту початку дієти. Відгуки задоволених жінок підтверджують, що при дотриманні режиму харчування і терапевтичних вказівок мастопатія лікується.